cara meninggikan badan

cara ini untuk kalian semua yang pengen ninggiin badan:

1. Tidur yang cukupi. Pastikan anda meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. Kurang Tidur dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.

2. Makan dengan bijak. Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang. 

3. Makan Pra-Latihan. Ambil makanan yang mempunyai protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam atau olahraga peninggi badan. Ahli makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.

4. Lakukan secara maksimum ketika latihan. Kekerapan kita melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan. Seseorang yang kerap melakukan olahraga atau senam peninggi badan akan menghasilkan lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20 menit setiap sesesi.

5. Konsumsi makanan tambahan. Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.

6. Makanan Sebelum tidur. Nah yang satu ini perlu diperhatikan, jangan ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan. Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon pertumbuhan.

15 easy tips diet

Easy Tip No. 1: Drink plenty of water or other calorie-free beverages.

People sometimes confuse thirst with hunger. So you can end up eating extra calories when an ice-cold glass of water is really what you need.

Easy Tip No. 2: Think about what you can add to your diet, not what you should take away.

Start by focusing on getting the recommended 5-9 servings of fruits and vegetableseach day.

Easy Tip No. 3: Consider whether you're really hungry.

Your stomach is only the size of your fist, so it takes just a handful of food to fill it comfortably. Keeping your portions reasonable will help you get more in touch with your feelings of hunger and fullness. 

Easy Tip No. 4: Be choosy about nighttime snacks. 

Easy Tip No. 5: Enjoy your favorite foods.

Instead of cutting out your favorite foods altogether, be a slim shopper. Buy one fresh bakery cookie instead of a box, or a small portion of candy from the bulk bins instead of a whole bag. 

Easy Tip No. 6: Enjoy your treats away from home 

Easy Tip No. 7: Eat several mini-meals during the day.

If you eat fewer calories than you burn, you will lose weight. But when you're hungry all the time, eating fewer calories can be challenging. dinner should be the last time you eat.

Easy Tip No. 9: Spice it up.

Add spices or chiles to your food for a flavor boost that can help you feel satisfied.When you need something sweet, suck on a red-hot fireball candy for a long-lasting burst of sweetness with just a few calories. 

Easy Tip No. 10: Stock your kitchen with healthy convenience foods. 

exmple:stocks your kitchen with:

·        94% fat-free microwave popcorn (20-25 calories per cup, and you can make it in two minutes or less)

·        Frozen vegetables

·        Bags of pre-washed greens

·        Canned diced tomatoes

·        Canned beans

·        Whole-grain wraps or pitas

·        Pre-cooked grilled chicken breasts

·        A few containers of pre-cooked brown rice

Easy Tip No. 11: Order children’s portions at restaurants.

When you are eating out, order a child's pizza or a small sandwich as an easy way to trim calories and get your portions under control.

Easy Tip No. 12: Eat foods in season.

If you don't love certain fruits or vegetables, it could be because you ate them out of season when they have little taste or flavor,When you eat seasonally, fruits and vegetables are more flavorful. 

Easy Tip No. 13: Swap a cup of pasta for a cup of vegetables.

Simply by eating less pasta or bread and more veggies, you could lose a dress or pants size in a year.

Easy Tip No. 14: Use non-food alternatives to cope with stress.

Sooner or later, you're going to be faced with a stressful situation. Instead of turning to food for comfort, be prepared with some non-food tactics that work for you.i'll suggests you to reading a few chapters in a novel, listening to music, writing in a journal, practicing meditative deep breathing, or looking at a photo album of loved ones.

Easy Tip No. 15: Be physically active

Physical activity is good for you whether you are trying to lose weight or not, so keep it positive and build a lifelong habit.

nongkrong adalah kebiasaan orang indonesia

Nongkrong adalah kebiasaan khas orang-orang Indonesia. Kayaknya kamu belum jadi orang Indonesia sejati kalo belum nongkrong. Sebenernya apa sih nongkrong itu? Kalo menurut Kamus Malesbanget, nongkrong itu berarti:

Sebuah kegiatan jongkok sambil ngobrol gak jelas tunjrungannya. Bisa memakan waktu sangat lama.

Nah, setelah kamu tahu arti nongkrong, pertanyaan berikutnya adalah: Dimanakah tempat-tempat nongkrong paling asik? Berikut MBDC mencoba membuat list tempat-tempat nongkrong paling asik.

Kita akan ditemani Shunsuke Nakamura, rajanya nongkrong

1. Depan Mini Market

Mini market sudah menjadi salah satu tempat tongkrongan favorit sejak lama. Biasanya, tempat yang dijadikan tongkrongan adalah teras dari mini market itu sendiri. Biasanya sih pada nongkrong di depannya aja gitu, bikin orang yang baru dateng ngerasa gak nyaman karena rasanya jadi kayak main ke rumah orang. Yang suka nongkrong di depan mini market biasanya adalah anak-anak SMA atau kuliahan. Tapi yang udah kerja juga ada sih.
Kelebihan: Banyak makanan dan minuman yang bisa dibeli. Lumayan murah lagi.
Kekurangan: Kalo gak dikontrol, pengeluarannya bisa jadi banyak. Dikit-dikit beli minum.

2. Warung Rokok

Seperti halnya mini market, warung rokok juga merupakan tempat andalan buat nongkrong. Biasanya yang suka nongkrong di warung rokok adalah para pengendara motor, anak komplek, supir taksi, atau mas-mas random. Warung rokok biasanya menawarkan berbagai minuman botol, makanan kecil seperti kacang, dan barang-barang yang gak ada hubungannya dengan nongkrong, seperti misalnya sabun dan shampoo.
Kelebihan: Tempatnya lebih bersahaja dan suasana kenongkrongannya lebih terasa.
Kekurangan: Pilihan makanan dan minuman terbatas.

3. Pinggir Jalan, Deket Got

Inilah tempat nongkrong sejati. Kamu gak pernah bener-bener nongkrong kalo kamu gak pernah nongkrong di pinggir jalan, deket got. Kenapa harus di pinggir jalan dan harus di dekat got? Gak tau, itu sudah budayanya. Gak usah kamu pertanyakan lagi! Inilah nongkrong sejati! Biasanya yang suka nongkrong di sini adalah: anak-anak STM, tukang tambal ban, dan para ahli nongkrong sejati.
Kelebihan: Otentik, murah, asik (relatif sih), kalo mau boker gampang.
Kekurangan: Makanan dan minuman tergantung dari tukang yang lewat aja. Berisik kalo nongkrongnya di pinggir jalan gede.

Bonus: Kuburan

Kuburan sebenernya bukan merupakan tempat nongkrong yang lazim sih, tapi mungkin bisa kamu jadikan pilihan, kalo-kalo kamu ngerasa tempat tongkrongan lain terlalu mainstream (baca: kamu hipster). Yang suka nongkrong di sini biasanya orang yang sedang cari wangsit supaya bisa menang judi.
Kelebihan: Sepi, gak mainstream, terkadang ada udara sejuk yang bikin bulu kuduk merinding.
Kekurangan: Serem.
Apakah kamu punya usulan tempat nongkrong lain? Boleh di share loh.

cara memanjangkan rambut

Oh, no! Stylist memotong rambut kamu terlalu pendek! itu membuatmu tidak percaya diri, dan merasa mau masuk angin. Bagaimana cara agar rambut cepat panjang kembali?

Hal seperti ini sering kita alami.Pada dasarnya, rambut akan tumbuh dengan cepat bila dalam keadaan sehat. Berikut adalah tips yang bisa kamu lakukan agar rambut tetap sehat dan cepat panjang bro!: 

1. Jika rambut kamu rusak atau ujungnya bercabang, segera rapikan bagian yang bercabang tersebut. Memang kamu harus memotongnya, namun ini merupakan langkah awal. 

2. JANGAN KERAMAS SETIAP HARI. Shampo bisa mengurangi minyak alami yang dihasilkan oleh rambut, dan berguna untuk menutrisi rambut. Kurangi kebiasaan ini menjadi beberapa kali seminggu, atau tiga hari sekali. Jika rambut kamu cepat kotor sehingga harus dicuci setiap hari, gunakan sedikit kondisioner setiap beberapa hari sekali. Kecuali kamu bekerja di luar ruangan, rambut kamu tidak kotor-kotor amat sehingga harus dikeramas setiap hari. Sedikit kondisioner cukup untuk mengusir kotoran dan melembutkan rambut. 

3. Minimalkan penggunaan karet rambut atau aksesori lain yang akan mencengkeram rambut kamu. Saat panjang rambut mulai nanggung, kamu memang cenderung akan mengikatnya supaya tidak mengganggu. Namun karet rambut akan menyebabkan rambut patah jika setiap kali kamu mengikatnya di tempat yang itu-itu saja, seperti kuncir kuda. 

4. Gunakan produk-produk penataan rambut sesedikit mungkin. Misalnya gel, volumizer, serum, hairspray, dan lain sebagainya. Penggunaan produk yang terlalu sering membuat rambut menggumpal, sehingga kamu butuh shampo lagi untuk membersihkannya. Gumpalan bahan-bahan penataan rambut juga menambah kotor rambut kamu. 

5. Minimalkan penggunaan alat-alat yang panas, seperti blow dryers, pengikal rambut, atau setrika rambut. Boleh-boleh saja memakainya, namun coba untuk tidak melakukannya terlalu lama agar rambut tidak terkena panas terlalu lama. 

6. USE HAT TO PROTECT YOUR HAIR FROM SUNSHINE. Paparan sinar matahari akan merusak dan mengeringkan rambut. Jaga agar rambut menjadi sesehat mungkin sehingga mudah untuk tumbuh lagi. 

7. Gunakan sikat rambut untuk memijat kulit kepala setiap malam. Lakukan gerakan memutar ke seluruh kulit kepala sekitar 15 menit. Setelah itu, sisir rambut kamu perlahan dari pangkal rambut hingga ke ujung. Cara ini akan mendistribusikan minyak alami pada pangkal rambut ke seluruh rambut hingga ujungnya.

How to make your hair smooth,soft and silky

  

How to make your hair soft and silky, people most of the times try to find out some good herbal solution to make hair soft. There are lots of natural tips to make your hair soft. Here are few for you.
   Use Conditioner: Use of conditioner keep your hair soft. What your hair need for being soft always is moisture and conditioner provide the same. So conditioning your hair is a natural home tip to make your hair soft.

   Avoid hair dryer: too much use of hair dryer makes lost your hair natural beauty. Its ok to use hair dryer but make sure you are using it on the low heat temperature. Many times hair dryer makes you hair dry and frizzy if you are using it too close to your hair.
Also avoid combing and brushing your hair frequently. Just make use of it to straight your hairs.
To make your hair soft use the mixture of vinegar. Use it with water and apply the same on your hair after shampooing your hair.

    Avoid brushing your hair when your hairs are in wet condition.Use of mint and tea tree oils with shampoo is good on your hair.Use Lemon juice and apple cider vinegar and rub the same in the roots of your hair. It makes your hair shiny. Don’t make use of hair chemical products too much. Try to avoid these products as it may harm your hair.

   Use of egg yolks is one of the good home remedy to make your hair soft. What you need to do is, take two yolks, one cup of water, and tablespoons of olive oil. Mix all these ingredients and use that mixture on your hair and massage with it. Don’t use hot water to rinse the hair, just use lukewarm.

without you lyric

I can't win, I can't reign
I will never win this game
Without you, without you
I am lost, I am vain,
I will never be the same
Without you, without you

I won't run, I won't fly
I will never make it by
Without you, without you
I can't rest, I can't fight
All I need is you and I
Without you

Without you
Oh, oh, oh!
You! You! You!
Without
You! You! You!
Without you

Can't erase, so I'll take blame
But I can't accept that we're estranged

Without you, without you
I can't quit now, this can't be right
I can't take one more sleepless night
Without you, without you

I won't soar, I won't climb
If you're not here, I'm paralyzed
Without you, without you
I can't look, I'm so blind
I lost my heart, I lost my mind
Without you

Without you
Oh, oh, oh!
You! You! You!
Without
You! You! You!
Without you

I am lost, I am vain,
I will never be the same
Without you, without you
Without you

711 djakarta

kayaknya semua orang di jakarta udah ngk asing lagi sama yang namanya 7eleven, iya ngk? 7eleven sering di jadiin tempat anak-anak sekolah dan kullihan nongkrong. tau ngk, 7eleven di jakarta sama yang di singapur beda banget! kemaren pas gue lagi liburan ke singapur,gue ke 7eleven dan ternyata 7eleven nya tuh kayak warung. Disana tempatnya jelek,kecil, ngk ada ac+tempat duduk yang enak. Beda banget sama yang di jakarta-__- di jakarta tuh udah tempatnya bagus,gede, ada ac+tempat duduk yang nyaman.  

7eleven singapur

gue iseng search di wikipedia, alhasil gue mendapatkan kesimpulan bahwa seven eleven adalah sebuah toko klontong 24 jam asal Amerika Serikat yang sejak tahun 2005kepemilikannya dipegang Seven & I Holdings Co., sebuah perusahaan Jepang. Terus kenapa diberi nama seven eleven? Ternyata sebelum toko 24 jam pertama dibuka di Austin, Texas pada tahun 1962, 7-Eleven buka dari jam 7 pagi hingga 11 malam. Makanya diberi nama Seven Eleven atau 711 yang maksudnya buka jam 7-11. Kreatif ya orang yang ngasih nama.

Nah mulai sekitar tahun 2009 seven eleven (abis ini ngetik nya 711 aja ah kepanjangan kalo ngetik seven eleven) masuk ke Jakarta. Gerai pertama yang gue tau tuh adanya di mahakam deket kfc. Itu juga gue baru sekali kesana. Dan itu juga masih ga terlalu rame. Ga kaya sekarang setiap di 711 pasti ada minimal 10 orang yg nongkrong. Kalo pas jam jam rame yg nongkrong bisa nyampe 100.000 orang!! Hhahahahha kaga itu gue lebay doang. Paling sekitar 30-50 orang deh. Tapi kayanya lebay jg ye banyak banget yg nongkrong.

Tapi heran ga sih kenapa banyak banget orang yg nongkrong disana? Coba bandingin kalo 711 di Jepang tuh "hanya" seperti indomaret di Indonesia. Tapi mengapa 711 disini begitu wah?? Dibawah ini gambar 711 di Jepang. 
Lihat hanya seperti minimarket biasa yg menjual berbagai macam kebutuhan sehari-hari. Tidak ada tempat duduk buat nongkrong diluar dan tidak ada yg menongkrong (aneh banget bahasa gue menongkrong).

Bandingkan dengan salah satu 711 di Jakarta.
Apa yg terlintas dibenak Anda setelah melihat gambar diatas? Besar, ramai, heboh! 711 di Jakarta memang memiliki bangunan yg lumayan besar. Banyak tempat duduk diluar, di dalam juga ada. Lalu banyak pula orang-orang yg menongkrong. Lihat banyak anak muda yg duduk duduk di ubin di kanan gambar, itu karena dia rela duduk berlama-lama disana sembari mengobrol dan memakan makanan yg dijual di 711. Makanan apa saja sih yang menjadi ciri khas dari 711?

1. Slurpe, minuman es parut bersoda yang sangat dingin sehingga katanya bisa membekukan otak! Lebay yee. Ini minuman banyak banget yang beli. Hanya dengan Rp. 7000 Anda sudah dapat membawa pulang minuman ini dengan ukuran kecil.


2. Gulp, minuman bersoda seperti coca cola, pepsi, fanta, mirinda dll deh.


3. Big Bite, hot dog khas 711. Rasanya enak dan kita bisa ngambil saus dan keju sepuasnyaaa. Ini dia yang bikin gue sering banget dateng ke 711. Harganya ga lebih dari Rp. 20000 boss!!


Masih banyak produk-produk makanan yang dijual oleh 711.Manajemen 711 di Indonesia cukup pintar dalam mencari keuntungan. Budaya orang-orang Indonesia yang suka nongkrong dan ngobrol ngalur ngidul di imbangi dengan dibuatnya tempat 711 yang nyaman dan makanan yang enak sehingga bukan tidak mungkin tempat 711 di Jakarta akan bertambah banyak lagi dan mengalahkan circle k yang sudah lebih dahulu ada di Indonesia. Tapi 711 tidak akan mengalahkan minimarket seperti indomaret, alfamart dan yomart karena pemerintah Indonesia terus mengawasi 711 agar tidak berubah menjadi minimarket karena menurut undang-undang kepemilikan waralaba minimarket harus dari pihak lokal.

Mau nongkrong di 711, berikut ini daftar 711 yg ada di Jakarta yang baru saya ketahui hehehe yang lainnya menyusul.
1) Jl. Bulungan I No. 64, Tel: 727.94019
2) Jl. Kemang Raya No. 130, Tel: 719.7144-719.7149
3) Jl. Cipete Raya 5 No.2, Tel: 766.0534-766.0657
4) Jl. HOS Cokroaminoto No. 70, Tel: 391.6492-3193.5466
5) Jl. Teluk Betung No. 33, Tel: 3190.7422-3192.2544
6) Jl. Matraman Raya No. 12, Tel: 858.0787
7) Jl. Tebet Utara
8) Jl. Dr. Sahardjo
9) Jl. Salemba Raya
10) Jl. Mampang Prapatan
11) Pasar Festival
12) Jl. Panglima Polim

Dan masih banyak lagi!!